brzuch jpg

[...] legs at 2.18 am this morn." W wolnym tłumaczeniu: "Więc, dzięki jeszcze raz za wszystkie życzenia powrotu do zdrowia. Ciągle dokucza mi wysoka gorączka, ciągle nawala mnie brzuch. Dzisiaj wezmę dzień wolny, żeby wcisnąc w siebie trochę żarcia. Planuję wrócić do treningów w środę, ciągle mam jeszcze konkurs Universe do wygrania. Tutaj jest moja [...]

tu troche lepiej brzuch widac. Jeszcze troche sadla na nim jest ale robie co potrafie zeby to sie zmienilo. Patka dziekuje Odbijam soga Zmieniony przez - Marcin_Olb w dniu 2008-09-07 17:29:56

30p na brzuch to można się pomylić w liczeniu :-) To fakt te 30 powtórzeń tak naprawdę często zmienia się w zależności od dnia ...w górę lub w dół. Zauważyłem to dopiero kiedy z ciekawości nagrywałem to ćwiczenie... To jest dokładnie ta maszyna ,tylko ja mam czarną z czerwoną tapicerką...przemalowałem i zmieniłem tapicerkę żeby mi pasowała do [...]

Arnie ;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f5b0eae744264d3cb48d32bb72f56051.jpg Sylwetka marzenie. Trochę brzuch poprawić, i bym był w niebie z taką sylwetką.

brzuch po raz 1

no i brzuch po raz 2 to by bylo na tyle czekam na kolejne oceny i wypowiedzi pozdrawiam

[...] 9,5kg (jedna hantla) x10, x10, x10 1B RDL 36kg x 10 46kg x6, x6 2. push press 26kg x10 36kg x8, x7 3. wiosło sztangą 36kg x10 41kg x9, x9 + jakieś pare serii ćwiczeń na brzuch (spięcia, odwrotne brzuszki, spięcia z uniesionymi nogami, skręty) Trochę się zmachałam i od razu mi lepiej :-) dieta: http://imageshack.com/a/img19/3710/kvzb.png jak [...]

[...] strony układu pokarmowego z powodu jedzenia zbyt dużej ilości warzyw ? Zjadałam ich przez ostatni miesiąc naprawdę mnóstwo (myślę, że z 2 - 2,5kg dziennie) i miałam wydęty brzuch i czułam się ciężko a od paru dni jem ich mniej i jest lepiej i tak się zastanawiam czy ma to z tym związek.. --- I liczę się z krytyką tego pomysłu, ale zdecydowałam [...]

[...] kg / 107,2 kg / 106,1 kg / 104 kg / 105,6 kg / 104,7 kg klatka: 121 cm / 116 cm / 115 cm / 115 cm / 115cm / 113 cm brzuch 114 cm / 109 cm / 104cm / 104cm / 104 cm / 103 cm pas 104 cm / 100 cm / 98 cm / 98cm / 98 [...]

[...] 105,6 kg / 104,7 kg / 105,8 kg / 105 kg klatka: 121 cm / 116 cm / 115 cm / 115 cm / 115cm / 113 cm / b.d. / 115 cm brzuch 114 cm / 109 cm / 104cm / 104cm / 104 cm / 103 cm / b.d / 103 cm pas 104 cm / 100 cm / 98 [...]

A więc wrzucam swoje wymiary: Udo- L 65,5cm ,P 65cm Łydka- L 42cm,P 43cm Brzuch- 107 cm Biodra- 101,5 cm Biceps- L 40cm , P 41,5cm Waga : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b3a79cf47abe4678abfc35e422ca6c49.jpg

[...] nie czuje zmeczenia takiego jak poprzednio(chodzi o miesnie, nie o ogólne wyczerpanie) Oczywiście było 20 min biegu po cwiczeniach 10 km/h Dodałem jeszcze 3 serie łaczone na brzuch po wszystkim unoszenie nóg w lezeniu 20 powt + spiecia 40 powt. Mocno paliło :) pozdrawiam Zmieniony przez - dawid2233 w dniu 2008-04-08 20:23:28 Zmieniony przez - [...]

[...] siły odeszły całkowicie i mocno musiałem sie zmobilizowac zeby go skonczyc - no najwazniejsze udało sie. Jak zwykle po treningu 20 min aerobów i dodałem sobie 2 serie na brzuch : unoszenie nóg w lezeniu 20 powt + spiecia 40 powt. Mocno poszedł biceps, fajnie było. Po pierwszym tygodniu moge powiedziec ze dla mnie trening Mass jest dosc [...]

SFD/Images/2015/7/24/126444fe76514578a2b0f25b186fb358.jpg Nogi + Brzuch A1: FS 60kg / 60kg / 62,5kg / 62,5kg / 65kg A2: Prostowanie 32,5kg / 32,5kg / 35kg / 35kg / 37,5kg B1: Wykroki 15kg / 15kg / 20kg / 20kg / 20kg B2: Żuraw C1: MC [80kg / 80kg / 82,5kg / 82,5kg / 85kg C2: Unoszenie tułowia 5kg / 5kg / 5kg / 5kg / 5kg Kółko 5s x 10 powtórzeń [...]

SFD/Images/2015/7/25/a3cf568d9a9c422bb854ded3775581a2.jpg Plecy + Brzuch A1: Podciąganie szeroko nachwytem 2,5kg / 2,5kg / 2,5kg / 5kg / 5kg A2: Wyciąg górny neutralnie 35kg / 35kg / 35kg / 40kg / 40kg B1: Wiosłowanie hantlą 45kg / 45kg / 45kg / 47,5kg / 47,5kg B2: Wyciąg dolny 35kg / 35kg / 35kg / 40kg / 40kg C1: Power Shrug 120kg / 120kg / [...]

[...] Jak dla mnie to kaptury po prostu są dobre. Do czego można się przyczepić? Ja na dzień dzisiejszy bym sie do niczego nie przyczepił. Wygląda kompletnie. Barki, plecy, klata, brzuch, łydki, dwugłowe, czasem któreś z tych partii kuleją u innych, u niego przeciwnie. Nabity, wyżyłowany, zapozował konkretnie. No ideał. Ale Heath i tak go zje

A może nie? :D Poniedziałek: klatka piersiowa (16), barki (16), tricepsy (12) = 45 Środa: czworogłowe ud (15), dwugłowe ud (12), brzuch (10) = 37 Piątek: grzbiet (16), kaptury (4), bicepsy (12), łydki (15) = 47 Poniedziałek: - wyciskanie sztangi leżąc na ławce skośnej- głową w górę 4x10 - wyciskanie sztangielek z supinacją nadgarstka leżąc na [...]

Kris, Pepo, dzięki :) to jeszcze jeden zestawik. Kris mnie zainspirował do zrobienia zdjęć sylwetki i nóg. Brzuch wciągałem. Zdjęcia robiłem wczoraj wieczorem po konkretniejszych posiłkach więc jakbym rozluźnił to by zupełnie inaczej to wyglądało. (Dodałem też jedno starsze zdjęcie). Zdjęcia trochę niewyraźne ponieważ robione z odbicia w [...]

A to evil wheel. Polecam na wakacje na wyjazdy bo mozna w plecak wrzucic i wogole. Dobra na brzuch, plecy i klatke. Triceps tez pracuje.

Jeszcze tylko plecy zapodaje. Dzieki Kris, ze mnie zmotywowales do jakiejkolwiek diety. Nie ograniczam sie jakos specjalnie, ale odstawilem pare rzeczy i jestem zadowolony. Brzuch mi spadl i boki...chyba. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2009-09-23 23:01:13